27 de febrero de 2024

La Casa de los Famosos y su impacto social

La Casa de los Famosos 4 es la edición estelar que está dando de qué hablar, pero no voy a entrar en las aguas sobre las tantas cosas que han sucedido ahí, si no, del impacto personal que ha tenido en mí. Sí, alguien en particular que está participando en ese show ha tenido un impacto en mí, y pienso y creo que, la finalidad de ese show es ese, el impacto que tiene en el público que lo sigue, no solo entretener.

Claro está, es mi opinión, y quien quiera hacerse eco de mis palabras, es bienvenid@.


Hablemos un poco sobre Maripily (Rivera) y lo que ella ha estado realizando en ese encierro que lleva junto a otr@s famos@s en esa casa.

Maripily es de mi admiración hace tiempito ya en Instagram, y lo que ha estado haciendo en el encierro es prácticamente lo mismo que hace en su diario vivir: tener una rutina.

Pero, antes de seguir describiendo lo que hace Maripily, viremos a lo que YO no estaba y sí estaba haciendo. Confieso que llevaba más de un año con mi espacio (cuarto y baño) con casi cero actividad de limpieza. El baño sí lo limpiaba, pero el cuarto (dormitorio) no. No estaba tendiendo la cama, no estaba limpiando los muebles, la ropa de cama, tenía un desorden como el de una persona que está pasando por una crisis existencial muy fuerte, y creánme que a mí ya casi ni me estaba agradando vivir de esa manera. ¿Qué me hizo cambiar? Par de razones con las que sigo trabajando todos los días que me levanto: tengo una pareja que adoro con todo mi ser que adora estar en mi cama porque dice que es cómoda; de hecho, no hace más que posarse en la cama y le da sueño de una vez! También, mi estado de ánimo. Tener mi espacio tan desordenado, tan sucio, no me hacía nada bien ya. Incluso, en las últimas visitas que le hice a mi adorada sicóloga, habíamos hablado de esa situación con la que estaba bregando, y me dijo que el tener mi espacio como lo tenía influía muchísimo en como me iba a estar sintiendo. Yo sabía que necesitaba limpiar, pero mi motivación era cero. Confieso que fue muy fuerte, un espacio de tiempo fuerte, pero a la vez puedo decir con mucho orgullo y satisfacción que he podido superarlo. Levantarme un tanto refrescada en mi espacio y saber que alguien más se deleita en estar en mi espacio son motivos muy lindos para mantenerme organizada, limpia y sobre todo, en paz y satisfecha un día a la vez.

Ahora, ¿cómo Maripily entra en mi ecuación? Como comenté, Maripily en su encierro junto a ot@s famos@s muestra su rutina, una que le ha ayudado a ella a poder trazarse y alcanzar otras metas mayores. Su rutina no es nada complicada, cualquiera que se lo proponga puede lograr grandes cosas. Ella se levanta en las mañanas temprano a meditar, tomar su taza de café, se baña y arregla para ir al gimnasio a entrenar. Ella explicó que eso le da paz, la pone en orden para entonces, cuando termina de entrenar, regresa a su hogar a darse otro baño, volver a arreglarse y entonces sale a trabajar en su negocio de ropa para mujer. En el interín de todo, siempre mantiene su entorno limpio, ella se mantiene limpia, aseada, y por ende, los detalles cotidianos en su vida son la misma energía: limpieza. Estando en el encierro, ella sigue tendiendo su cama, se levanta a hacer café, a limpiar la casa para que, cuando el resto de los demás se levantan, encuentran la casa limpia, ordenada. Y aunque no he visto del todo el 24/7 de la temporada, juraó' que es la que más he visto en los clips que suben en las redes sociales en la cocina limpiando, limpiando, limpiando, al nivel que, cuando se han realizado las fiestas semanales de la casa, ella no se va a dormir dejando la cocina sucia. ¡No! Ella lava todo lo que se ensucie para entonces ella irse a dormir tranquila porque el saber que se quedó todo sucio no le permite dormir. Y mira, no mires esto como algo que es extremo, que es descontrolado, porque la mera verdad, si dejas cosas sucias, te puedes topar con invasiones desagradables al despertar...

No todo está perdido en la vida con ciertos famosos, y Maripily ha resultado, para más allá de mi asombro y conocimiento, la persona que necesitaba que impactara mi vida. Gracias a ella, hace par de semanitas disfruto de un espacio placentero, que, aunque confieso que no está al 100%, al menos es algo bastante opuesto a como estaba. Me siento mucho mejor, me puedo concentrar más, mi pareja le encanta estar conmigo en mi espacio (y que conste que al momento de esta redacción, él no ha visto los videos que tomé antes y durante el proceso de recogido, limpieza y organización de mi espacio) y me dan ganas de poder conquistar los detalles que quiero para mi vida.

Se dice que cada persona es responsable de sus actos, como también se dice que solo te dejas afectar de los actos de tu prójimo si así lo permites, pero, quiero que sepas que cada cosa tiene su control y ese lo tienes en tus manos, mente y corazón. Yo opté en mi control por fijarme en Maripily, por ver el detalle de sus acciones y, por ende, tomarla de ejemplo para yo accionar en lo que me estaba afectando. Gracias Maripily, por impartir fuerza, coraje y demostrar que, mientras se pueda, todo puede ser.

4 de enero de 2024

La fórmula 20/20/20

Confieso que llevo meses batallando con madrugar. No me considero una "morning person" (creo que nunca me he considerado como tal) y quien me conoce bien lo sabe. Pero, como he aprendido a que se puede maximizar el día desde temprano, esa es una de mis más grandes metas en la vida: aprovechar desde que me levanto o al menos, abro los ojos.

Entonces, lo que leí en un post me dejó mala y es en relación al libro que muestro en medio de esta entrada: el autor destaca que a las 5am el mundo está en calma y que si uno se propone despertar y levantarse a esa hora, se vuelve rutina. Lo que no se sabía (o no se estaba tan consciente) es que contamos con 4 imperios internos: corazón, mente, cuerpo y espíritu. Por ende, para que despiertes y levantes a las 5am, debes aplicar la fórmula 20/20/20: dedicar 20 mins a hacer algo (y créeme que estos primeros 20 mins son los más pesados, yo lo pienso y veo así por experiencia 😅) y ese algo es moverte. Moverse ayuda a liberar hormonas, como el cortisol, y toxinas para que así se genere hormonas positivas, como la serotonina. Eso es de 5-520am. Puedes considerar estirarte, ir al baño y lavarte la boca o enjuagarla con algún enjuagador bucal. También beber agua es otra alternativa de movimiento, máximesi no dejaste agua cerca de ti la noche anterior (ahí tienes ideas de movimiento😅).

Los próximos 20 mins (520-540am) debes usarlos para reflexionar. ¿Por qué reflexionar? Vives en un mundo mega saturado de tantas cosas que, muchas veces llegas a sentirte abrumad@, y, el aprovechar ese tiempo te prepara para llevar mejor el día que te espera. Adicional, recuerda que la hora de las 5am es la hora de la calma, así que aprovecha ese tiempo para construir tu paz y espacio diarios, aprovecha a adquirir calma. Todos necesitamos calma, máxime si padeces de ansiedad🙂🫶🏼 ¿Qué hacer? Meditar (uso el app de Balance, mega excelente para meditar y me ha funcionado a las mil maravillas), escribir un diario (puede ser de gratitud), pintar mandalas, escuchar música (a mí me ha funcionado al menos despertar con Tundra Beats 😍, también Pacific es otra excelente alternativa), orar y/o cualquier otra actividad que entiendas que te ayudará a conectar con tu día.


Los últimos 20 mins (540-6am) es para crear. ¿Cómo creas? Leyendo un libro del tema que gustes (mi favorito), escuchando un audiolibro y/o podcast, y/o biografías de personas que te inspiren. Si eres persona de fe, leer la Biblia es una excelente selección para todo lo anterior (leer físicamente, escuchar un audio de algún pasaje y hasta buscar quién fue alguien en tiempo bíblico). Cuando creas, trabajas en una mejor versión de ti.

Por último y no menos importante, no se puede descuidar el descanso y la alimentación, porque de nada va a valer descansar poco, alimentarse pobremente y querer levantarse a las 5am😅🤷🏻‍♀️ todo va de la mano. Analiza tu descanso y trabájalo, igual tu alimentación (menos azúcar y sal y más frutas, vegetales y productos íntegros). Es importante y necesario construir y mantener un equilibrio en la vida, si no, no funcionarás. Algo que a mí me ha ayudado mucho hasta ahora es conocer mi tecnología (tablets, laptop, celular) y encontrarle herramientas útiles, como el "No molestar" (Do Not Disturb). No imaginas cuánto amo el DND! Todas las noches lo activo, dejando que solo suene la alarma de despertar de mi celular y entren llamadas, pero con el sonido que va gradualmente subiendo. Hasta yo misma me he dicho y dejado saber: "Si es una emergencia, LLAMA... no me escribas, LLÁMAME!", y con todo y eso, si miro quién está llamando, muchas veces ni contesto (solo a mi familia le contesto😅) porque es un tiempo que elegí para crear y construir paz, elegí desconectar por par de días y es necesario hacerlo. Así he ido lidiando con mi ansiedad y sobrepensar. Es un largo camino el que tengo por recorrer pero, en estos momentos, estoy rodeada de personas muy queridas que me apoyan y han visto las diferentes versiones de mí hasta ahora y eso me ha ayudado un montón para seguir definiendo mi amor propio, que mucho me ha costado y que me ha ayudado a cuando he tenido que descartar cosas en mi vida. 

Y ahora, ¿vas a buscar el audiolibro de "El Club de las 5am" o vas por el libro? Yo quiero el libro con carácter de urgencia 😅 para seguir mejorando y sentirme mejor, que es mi finalidad conmigo.

6 de diciembre de 2021

Lo extraño de Facebook...

Hablemos de Facebook...

Sí, sí... Van a gozar... Lo prometo... *Pinky promise...*

Hablemos de cuando eliminas gente o te eliminan...  Siento varias sonrisas por ahí... Aquí voy...

¿Cuál es el drama?  En serio... Díganme cuál es el bendito teatro...

Haga cabeza que si usted hace alguna limpieza social, lo hace por su bien antes que todo y luego por proteger a los suyos en Facebook.  Hay personas que no entienden este concepto y por eso lo traigo a colación.  No querrán imaginar las limpiezas que he hecho.

Otra cosita: no publiquen que van a limpiar su cuenta porque sale casi todo el mundo a pedir cacao para que no los borre o les escriben al inbox preguntando si hicieron algo indebido... Por favor, evítese sinsabores...

Ahora, cuando lo eliminan a usted, ¿qué hace?  ¿Se pone cómo el gato, asombrado, o se echa a llorar?  En mi caso, digo nada, menos me pongo a llorar.  La razón por la cual la persona me elimina a mí es sencilla, matemática 101: no compongo nada en su vida o mi vida ya no le resulta interesante.  No hay más que buscar.

Agradezca que lo haya sacado de su listado de amistades en Facebook.  Es un grandísimo, excelentísimo favor el que le han hecho.  He visto cómo agradecen en Facebook... Mmmm... Me atrevo a decir que ERROR agradecer en Facebook.  ¡No haga eso!  Va a demostrar que se quedó "mordío'" y eso no puede ser.  Demuestre ser humano con capacidad de pensar y no se baje de nivel.

Viva su vida tranquil@, por la orilla siempre, agradeciendo los favores indirectos y espontáneos que la gente y la vida le ofrece...

9 de abril de 2018

El regreso...

Hay momentos en la vida que retomarla cuesta. Cuesta en algunos casos financieramente, en otros emocionalmente y en otros muchos físicamente. Me he topado con que estoy en las tres áreas y te digo que no es fácil. No es fácil lidiar con comentarios que llegan a ti de personas que, a la larga, te das cuenta que no tienen algo productivo para hacer; lidiar con pérdidas de seres queridos y con los que aun están; lidiar qué no vas a pagar porque hay que establecer prioridades. Otra vez, no es fácil.


Pero, algo que me ayuda es mi actitud de lucha, de levantarme nuevamente, de estar decidida a realizar lo que muy probable nadie puede hacer por mí, realizar las cosas que me agradan hacer, en fin, ir a bajarme la luna sola como dicen por ahí; sobre todo, la confianza que tengo en mi Creador. Voy a emprender con lo que me apasiona. Digo, hay muchas cosas que me apasionan, pero el tema de la salud me toca la fibra y sé que muy probable a ti te llame la atención lo que voy a hacer.

Voy a emprender ayudando a otras personas que tengan una vida saludable. Sí es posible comer bien sin sacrificar sabores para sentirse bien. La alimentación es la clave en la vida. Sí ingerir agua, realizar actividad física y dormir entre 7-8 horas es clave también, pero la alimentación lo es todo.

Quiero ayudarte a que experimentes lo bien que se siente sentirse bien, amarse para poder amar al prójimo, que recibas ese cumplido con amor... eso sé hacerlo, me encanta hacerlo; me encanta poder motivar a otros, que se sientan bien en su piel, que se amen.

Va a conllevar disciplina, mucho esfuerzo, pero el resultado valdrá la pena. Lo hice una vez. Que lo haga nuevamente es nada. ¿Sabes por qué? Porque yo he sabido estar en el piso por diferentes circuntancias y así mismo he sabido levantarme, sacudirme y decirme: "Nada ha pasado. No perdiste; ganaste lección." Y es así: la vida es un caminar de aprendizaje. Nadie es experto, todos somos aprendices. Decidí regresar y no mirar hacia atrás...

9 de enero de 2017

Nuevo año... now what?

Pues... llegó otro año.

No lo digo esta vez con resignación. No. Deja ver cómo les explico.

Obviamente, todos los años han sido distintos, llenos de alegrías, experiencias, aprendizaje, desencantos, desilusiones, pero, se goza, y se sufre, porque no todo puede ser color de rosa.

Entonces, "scrolleando" mi "news feed" en Facebook, me topé a vuelo de pájaro con el post de una coach de Beachbody (sí, esa "vaina" que yo uso y trabajo en casa que luego les explicaré en otra entrada lo que es) mexicana que vive en Cánada que me puso a pensar y comparto la esencia de lo que escribió: ella dijo que AHORA le gusta el comienzo de cada año porque puedes hacer un capítulo limpio y añadirlo a tu vida. Ella no tenía ese pensar; sus comienzos de años eran vacíos ya que, a la tercera semana de empezar a darle forma a sus metas, se olvidaba de ellas. Nunca veía un nuevo año como una oportunidad de hacer de ESE año lo que ella quería y era algo triste al final de año. Pero, se dio cuenta que si quería tener resultados, tenía que hacer cambios en sus hábitos. Cuenta que todo ha cambiado porque ELLA DECIDIÓ SER EL CAMBIO. ¿Cómo? Se dedicó a ENTENDER que hacer PEQUEÑOS CAMBIOS en sus HÁBITOS iban a ayudarle a alcanzar lo que ella se pusiera como meta.

Las personas se dan por vencidas rápido ante sus metas porque no cultivan consistencia (que no es lo mismo que tener una rutina). Al cultivar consistencia hacia sus metas, las personas no se rinden tan fácilmente. La consistencia se compone de tener el o los hábitos en un marco pequeño. La consistencia es algo básico, simple y pequeño que trae un resultado grande y que muchas personas ven. La consistencia puede ser aburrida si la meta no se tiene clara. La consistencia la tiene la persona que quiere un cambio. Sí, es una lucha, una disciplina, que no es fácil, pero, si anhelas la meta, vas a hacer lo que sea por llegar a ella.

¿Por qué meciono esto? Como dicen en inglés: "Been there..."

Mira, apenas el año ha comenzado. Aun estás a tiempo de planificarte y decidir lo que quieres lograr. En mi casa, mi esposo se dedicó a llevar un registro minucioso de cada gasto durante el 2016 y lo comparó contra los gastos del 2015. Mejoramos mucho en los gastos, y todo porque tuvimos un cambio que influyó: solo había un ingreso. Obvio que eso influye, y otros detalles adicionales, pero, a lo que quiero llegar con esto es que, si te trazas un plan y eres consistente, cuando llegue el final de año y te sientes a hacer un análisis, vas a ver resultado. Te voy a poner un ejemplo: yo quería sentirme mejor conmigo y bajar par de libras en un año. ¿El resultado? Durante un año perdí 38 libras. ¿Logré lo que me trazé? ¡Sí! ¡Me siento fenomenal! No llegué al peso meta que me trazé pero no he bajado la guardia en cuanto a eso pero no permito que eso me estrese. (Puedes ver la historia aquí).

Luego de haber leído esto, ¿te comprometes a hacer unos ajustes en tu vida? El año es tuyo y de nadie más. No pretendas que el año cambie o te sorprenda. ¡Hazlo tú! Cambia y sorpréndete a ti mism@. Vas a darte cuenta que el problema eras tú y no el factor tiempo.

5 de enero de 2017

Una transformación que me ha enseñado a vivir la vida

Soy esposa, amiga, hija, sobrina y prima.

Conocí sobre Beachbody para el 2012 por insistencia de mi mejor amiga. No sabía en lo que me metía pero mi amiga estaba tan emocionada que eso fue el punto de arranque. Hice gran parte del reto, en donde, luego de haber intentado varios sistemas, Beachbody fue lo que realmente me funcionó (70% alimentación, 30% ejercicios y un grupo de apoyo y motivación virtual con personas reales de distintas partes de Estados Unidos y Puerto Rico). Logré bajar unas 30 libras aproximadamente (un logro grandísimo en mí que no pensé lograr). Luego, como todo pasa, me alejé y, sí, volví a subir lo que había perdido pero, siempre me dije que quería regresar; había comprobado que funcionaba; sabía que tenía que hacer algo para sentirme y estar saludable.. Decido regresar a finales de diciembre 2015 (cuando el resto de las personas están de fiesta, cosa que no influía en lo absoluto en mí) y voy poco a poco; confieso que estuve sufriendo de
👉depresión
👉ataques de ansiedad y pánico
👉cansancio
👉problemas menstruales fuertes
👉baja auto estima.

Comienzo con el programa 21 Day Fix y por 3 meses (enero-marzo 2016) logré bajar 22 libras. Luego, hago el programa 21 Day Fix Extreme (abril-junio 2016) con el que bajé 11 libras. En ambos programas, siempre utilicé Shakeology como mi alimento una vez al día y suplemento para ayudarme a bajar de peso de forma segura. Pero, no me he quedado en esas 33 libras perdidas. Al día de hoy llevo 38 libras perdidas.
Tengo 35 años y me encuentro en una de las mejores etapas de mi vida, con mucha vitalidad, y es lo que me motiva a cada día poner de mi parte para sentirme bien. He hecho mía una frase que he aprendido en mi proceso: "Somos lo que comemos." Totalmente cierto! He aprendido a alimentarme correctamente, cosa que no había hecho en mi primera experiencia en Beachbody.
Hoy quiero ofrecerte lo que he hecho; me encanta poder ayudar a que las personas se sientan mejor consigo mismas y es por eso que decidí ser coach.

31 de diciembre de 2016

Un año que vino y se fue

¡Qué clase de año! ¡No quisiera que terminara!
Este año fue todo para mí y mi familia. Fue la liberación tan anhelada en mi corazón y, aunque físicamente no logré mucho, en otros planos alcancé bastante.
Junto a mi esposo, nos volvimos seres fuertes, amorosos, inteligentes, espirituales... nos volvimos más humanos. Supimos pensar en positivo para cada cosa, supimos tomar las cosas con calma, supimos confiar en nuestro Padre y, ¿saben? Nada nos faltó. Vimos Su mano en cada momento.
¡Ah! Me siento tan satisfecha aun no habiendo logrado muchas cosas que planifiqué. Pero algo me dice que mi familia estará bien: mi casa, mis padres, mis hermanas, mis tías, mis primos, mis pocas pero hermosas amistades y aquellos conocidos de volada. Vamos a estar bien...