27 de febrero de 2024

La Casa de los Famosos y su impacto social

La Casa de los Famosos 4 es la edición estelar que está dando de qué hablar, pero no voy a entrar en las aguas sobre las tantas cosas que han sucedido ahí, si no, del impacto personal que ha tenido en mí. Sí, alguien en particular que está participando en ese show ha tenido un impacto en mí, y pienso y creo que, la finalidad de ese show es ese, el impacto que tiene en el público que lo sigue, no solo entretener.

Claro está, es mi opinión, y quien quiera hacerse eco de mis palabras, es bienvenid@.


Hablemos un poco sobre Maripily (Rivera) y lo que ella ha estado realizando en ese encierro que lleva junto a otr@s famos@s en esa casa.

Maripily es de mi admiración hace tiempito ya en Instagram, y lo que ha estado haciendo en el encierro es prácticamente lo mismo que hace en su diario vivir: tener una rutina.

Pero, antes de seguir describiendo lo que hace Maripily, viremos a lo que YO no estaba y sí estaba haciendo. Confieso que llevaba más de un año con mi espacio (cuarto y baño) con casi cero actividad de limpieza. El baño sí lo limpiaba, pero el cuarto (dormitorio) no. No estaba tendiendo la cama, no estaba limpiando los muebles, la ropa de cama, tenía un desorden como el de una persona que está pasando por una crisis existencial muy fuerte, y creánme que a mí ya casi ni me estaba agradando vivir de esa manera. ¿Qué me hizo cambiar? Par de razones con las que sigo trabajando todos los días que me levanto: tengo una pareja que adoro con todo mi ser que adora estar en mi cama porque dice que es cómoda; de hecho, no hace más que posarse en la cama y le da sueño de una vez! También, mi estado de ánimo. Tener mi espacio tan desordenado, tan sucio, no me hacía nada bien ya. Incluso, en las últimas visitas que le hice a mi adorada sicóloga, habíamos hablado de esa situación con la que estaba bregando, y me dijo que el tener mi espacio como lo tenía influía muchísimo en como me iba a estar sintiendo. Yo sabía que necesitaba limpiar, pero mi motivación era cero. Confieso que fue muy fuerte, un espacio de tiempo fuerte, pero a la vez puedo decir con mucho orgullo y satisfacción que he podido superarlo. Levantarme un tanto refrescada en mi espacio y saber que alguien más se deleita en estar en mi espacio son motivos muy lindos para mantenerme organizada, limpia y sobre todo, en paz y satisfecha un día a la vez.

Ahora, ¿cómo Maripily entra en mi ecuación? Como comenté, Maripily en su encierro junto a ot@s famos@s muestra su rutina, una que le ha ayudado a ella a poder trazarse y alcanzar otras metas mayores. Su rutina no es nada complicada, cualquiera que se lo proponga puede lograr grandes cosas. Ella se levanta en las mañanas temprano a meditar, tomar su taza de café, se baña y arregla para ir al gimnasio a entrenar. Ella explicó que eso le da paz, la pone en orden para entonces, cuando termina de entrenar, regresa a su hogar a darse otro baño, volver a arreglarse y entonces sale a trabajar en su negocio de ropa para mujer. En el interín de todo, siempre mantiene su entorno limpio, ella se mantiene limpia, aseada, y por ende, los detalles cotidianos en su vida son la misma energía: limpieza. Estando en el encierro, ella sigue tendiendo su cama, se levanta a hacer café, a limpiar la casa para que, cuando el resto de los demás se levantan, encuentran la casa limpia, ordenada. Y aunque no he visto del todo el 24/7 de la temporada, juraó' que es la que más he visto en los clips que suben en las redes sociales en la cocina limpiando, limpiando, limpiando, al nivel que, cuando se han realizado las fiestas semanales de la casa, ella no se va a dormir dejando la cocina sucia. ¡No! Ella lava todo lo que se ensucie para entonces ella irse a dormir tranquila porque el saber que se quedó todo sucio no le permite dormir. Y mira, no mires esto como algo que es extremo, que es descontrolado, porque la mera verdad, si dejas cosas sucias, te puedes topar con invasiones desagradables al despertar...

No todo está perdido en la vida con ciertos famosos, y Maripily ha resultado, para más allá de mi asombro y conocimiento, la persona que necesitaba que impactara mi vida. Gracias a ella, hace par de semanitas disfruto de un espacio placentero, que, aunque confieso que no está al 100%, al menos es algo bastante opuesto a como estaba. Me siento mucho mejor, me puedo concentrar más, mi pareja le encanta estar conmigo en mi espacio (y que conste que al momento de esta redacción, él no ha visto los videos que tomé antes y durante el proceso de recogido, limpieza y organización de mi espacio) y me dan ganas de poder conquistar los detalles que quiero para mi vida.

Se dice que cada persona es responsable de sus actos, como también se dice que solo te dejas afectar de los actos de tu prójimo si así lo permites, pero, quiero que sepas que cada cosa tiene su control y ese lo tienes en tus manos, mente y corazón. Yo opté en mi control por fijarme en Maripily, por ver el detalle de sus acciones y, por ende, tomarla de ejemplo para yo accionar en lo que me estaba afectando. Gracias Maripily, por impartir fuerza, coraje y demostrar que, mientras se pueda, todo puede ser.

4 de enero de 2024

La fórmula 20/20/20

Confieso que llevo meses batallando con madrugar. No me considero una "morning person" (creo que nunca me he considerado como tal) y quien me conoce bien lo sabe. Pero, como he aprendido a que se puede maximizar el día desde temprano, esa es una de mis más grandes metas en la vida: aprovechar desde que me levanto o al menos, abro los ojos.

Entonces, lo que leí en un post me dejó mala y es en relación al libro que muestro en medio de esta entrada: el autor destaca que a las 5am el mundo está en calma y que si uno se propone despertar y levantarse a esa hora, se vuelve rutina. Lo que no se sabía (o no se estaba tan consciente) es que contamos con 4 imperios internos: corazón, mente, cuerpo y espíritu. Por ende, para que despiertes y levantes a las 5am, debes aplicar la fórmula 20/20/20: dedicar 20 mins a hacer algo (y créeme que estos primeros 20 mins son los más pesados, yo lo pienso y veo así por experiencia 😅) y ese algo es moverte. Moverse ayuda a liberar hormonas, como el cortisol, y toxinas para que así se genere hormonas positivas, como la serotonina. Eso es de 5-520am. Puedes considerar estirarte, ir al baño y lavarte la boca o enjuagarla con algún enjuagador bucal. También beber agua es otra alternativa de movimiento, máximesi no dejaste agua cerca de ti la noche anterior (ahí tienes ideas de movimiento😅).

Los próximos 20 mins (520-540am) debes usarlos para reflexionar. ¿Por qué reflexionar? Vives en un mundo mega saturado de tantas cosas que, muchas veces llegas a sentirte abrumad@, y, el aprovechar ese tiempo te prepara para llevar mejor el día que te espera. Adicional, recuerda que la hora de las 5am es la hora de la calma, así que aprovecha ese tiempo para construir tu paz y espacio diarios, aprovecha a adquirir calma. Todos necesitamos calma, máxime si padeces de ansiedad🙂🫶🏼 ¿Qué hacer? Meditar (uso el app de Balance, mega excelente para meditar y me ha funcionado a las mil maravillas), escribir un diario (puede ser de gratitud), pintar mandalas, escuchar música (a mí me ha funcionado al menos despertar con Tundra Beats 😍, también Pacific es otra excelente alternativa), orar y/o cualquier otra actividad que entiendas que te ayudará a conectar con tu día.


Los últimos 20 mins (540-6am) es para crear. ¿Cómo creas? Leyendo un libro del tema que gustes (mi favorito), escuchando un audiolibro y/o podcast, y/o biografías de personas que te inspiren. Si eres persona de fe, leer la Biblia es una excelente selección para todo lo anterior (leer físicamente, escuchar un audio de algún pasaje y hasta buscar quién fue alguien en tiempo bíblico). Cuando creas, trabajas en una mejor versión de ti.

Por último y no menos importante, no se puede descuidar el descanso y la alimentación, porque de nada va a valer descansar poco, alimentarse pobremente y querer levantarse a las 5am😅🤷🏻‍♀️ todo va de la mano. Analiza tu descanso y trabájalo, igual tu alimentación (menos azúcar y sal y más frutas, vegetales y productos íntegros). Es importante y necesario construir y mantener un equilibrio en la vida, si no, no funcionarás. Algo que a mí me ha ayudado mucho hasta ahora es conocer mi tecnología (tablets, laptop, celular) y encontrarle herramientas útiles, como el "No molestar" (Do Not Disturb). No imaginas cuánto amo el DND! Todas las noches lo activo, dejando que solo suene la alarma de despertar de mi celular y entren llamadas, pero con el sonido que va gradualmente subiendo. Hasta yo misma me he dicho y dejado saber: "Si es una emergencia, LLAMA... no me escribas, LLÁMAME!", y con todo y eso, si miro quién está llamando, muchas veces ni contesto (solo a mi familia le contesto😅) porque es un tiempo que elegí para crear y construir paz, elegí desconectar por par de días y es necesario hacerlo. Así he ido lidiando con mi ansiedad y sobrepensar. Es un largo camino el que tengo por recorrer pero, en estos momentos, estoy rodeada de personas muy queridas que me apoyan y han visto las diferentes versiones de mí hasta ahora y eso me ha ayudado un montón para seguir definiendo mi amor propio, que mucho me ha costado y que me ha ayudado a cuando he tenido que descartar cosas en mi vida. 

Y ahora, ¿vas a buscar el audiolibro de "El Club de las 5am" o vas por el libro? Yo quiero el libro con carácter de urgencia 😅 para seguir mejorando y sentirme mejor, que es mi finalidad conmigo.